期刊简介
本刊立足于药物应用与监测，关注药品研究热点、反馈临床用药信息，为广大医、药、护工作者创建学术交流的平台，提高合理用药水平，使药品的应用真正实现安全、有效、经济、合理。杂志主要栏目有：专家述评、药物临床、用药监测、基础研究、医药时讯、新药快递、经验交流、简报等。主要内容包括：药物的临床研究、临床应用、相互作用、不良反应的报道及分析、药理毒理学研究、药物代谢动力学及生物利用度研究、药品质量评价、药学信息技术方法等。《中国药物应用与监测》杂志的前身是《药物与临床》杂志，一直以来，它为广大医务工作者提供了及时详尽的药学专业信息，成为医务人员经验交流的园地。在各级领导和医药同仁的关心和支持下，《药物与临床》杂志凝聚了几代药学人员的心血，逐步发展成为国内具有广泛影响和声誉的药学专业学术期刊。2003年12月经新闻出版署批准，《药物与临床》更名为《中国药物应用与监测》杂志，成为国家正式出版刊物，填补了国内目前出版的各类药学期刊中尚无药物应用与监测类杂志的空白。《中国药物应用与监测》杂志将继续面向广大临床医、药、护工作人员，及时沟通药与医之间的联系，全面追踪当前医、药学界的研究热点，报道药物应用新进展，为临床医师及时提供药学信息，在医生与药师之间架起一座相互学习的虹桥，以期提高医院药品使用的合理化水平，降低医院药物不良反应的发生，提示临床医务工作者重视药物监测的重要性，并为医疗决策提供良好的技术方案。为学贵在精深。我们坚信，通过作者、读者和编辑部的共同努力，《中国药物应用与监测》杂志前进的道路将越走越宽，将从襁褓迈向成熟，真正成为广大医务工作者学习、生活和工作中的良师益友。
胖友生存指南！5招助你轻松逆袭
时间：2025-05-13 11:26:32
在当今快节奏的现代社会，肥胖问题如同阴影般笼罩着许多人的生活。无论是街头巷尾，还是网络世界，我们都能听闻胖友们在体重困扰下的无奈与挣扎。“胖友生存指南”，正是为这一群体量身定制的希望之光，旨在助力他们挣脱困境，重拾健康生活。
饮食，是胖友们需要攻克的首要关卡。许多胖友常常陷入暴饮暴食的恶性循环，或是被高热量、高脂肪食物所诱惑。其实，健康的饮食并非意味着要完全摒弃美食的乐趣，而是学会合理搭配。增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，它们富含膳食纤维，既能提供饱腹感，又有助于肠道蠕动。例如，一份色彩斑斓的蔬菜沙拉，不仅能为身体补充多种维生素和矿物质，还能在视觉上给人以清新之感。同时，控制肉类的摄入量，选择瘦肉和低脂鱼类，采用健康的烹饪方式，如清蒸、水煮，避免油炸和油煎。对于胖友来说，每一口食物都是对健康的投资，养成良好的饮食习惯，是迈向健康的重要一步。
运动，是胖友们重塑身体的必经之路。然而，对于体重较大的人来说，运动往往伴随着诸多困难和挑战。起初，可能连简单的散步都会觉得吃力。但不要气馁，从微小的运动开始，逐渐增加强度。比如，先从每天短时间的慢走做起，随着身体适应能力的提高，再尝试快走、慢跑等。游泳也是不错的选择，水的浮力可以减轻身体的重量负担，减少关节的压力。此外，一些简单的室内运动，如平板支撑、仰卧起坐等，也能在家中轻松进行。运动不仅能够消耗热量，更重要的是可以提升身体的代谢率，增强身体素质。每一次汗水的流淌，都是胖友们向健康迈进的坚实脚步。
心理调适，同样是胖友们不能忽视的关键一环。体重问题往往会给胖友们带来心理上的压力，如自卑、焦虑、抑郁等。这些负面情绪又可能进一步影响他们的饮食和生活习惯，形成恶性循环。因此，胖友们要学会正视自己的体重问题，接受自己的身体，树立积极的心态。可以通过与朋友、家人交流，分享自己的感受和困惑，寻求他们的支持和鼓励。也可以加入一些胖友交流群或社区，与有相同经历的人互相激励，共同成长。同时，培养一些兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，转移注意力，丰富生活内容，让自己在精神世界中找到自信和快乐。
在日常生活中，胖友们还需要注意一些细节。比如，保持良好的作息时间，充足的睡眠有助于身体的新陈代谢和激素平衡。避免久坐不动，定时起身活动一下，伸展筋骨。注意饮水，每天喝足够的水，促进身体新陈代谢。此外，购物时要学会查看食品标签，了解食物的成分和热量，避免购买高糖、高盐、高脂肪的加工食品。
“胖友生存指南”不仅仅是一份关于饮食、运动和心理调适的建议，更是一种对生活的热爱和对健康的追求。胖友们要相信，只要坚持不懈地努力，积极面对生活中的挑战，就一定能够摆脱体重的困扰，迎来健康、美好的生活。同时，我们也希望通过这份指南，能够让更多的人了解肥胖群体的困境和需求，给予他们更多的理解、关爱和支持，共同营造一个健康、包容的社会环境。